健康へのススメ。プチ断食をやってみて

以前ブログに書いたんですけど最近は、健康というものに力をいれています。

始めは、糖質を減らすことをしていました。

ごはん大盛りが無料だったら必ず頼んでいたのを、普通ぐらいかやや少なめで食べる事をしていました。

1か月半くらい実践していましたが、体重などは減った感じはあまりしませんでした。

推測ですが糖質を摂取しない分、他のモノでカバーしていたんだと思います。

そこで今、実践しているのがプチ断食という健康法。

それを知ったきっかけが、11月の末頃に来店した男性の方から教えてもらった方法で、16時間何も食べない。

基本的には8時間睡眠を基準に前後4時間はご飯を食べない。

ただし、飲みものはOK。ジュースなどは別として。

そもそも、1日3食食べるという概念が現代にフィットしていない。リモートワークがグローバルスタンダードになりつつあり体を使わなくなっている令和の時代でそんなに多い摂取カロリーが必要なのかと?

アスリートの場合は別として、消費しているカロリーと摂取しているカロリーのバランスが悪いので結果的には太っていいると。

しばらくは、そんな感じで生活していたのですが確かに胃や腸の調子が良くなった感覚がります。

変な話お通じがよくなったのと、舌の色が良くなりました。昔は白っぽいのが出やすくて朝と夜に舌磨きをしていたのですが、それをしなくても大丈夫になりました。

舌が白くなるのは胃腸が弱ってるとなりやすいらしいし。

そんな生活を1カ月くらいしていましたが、慣れてきたのでもう一段上げていこうと思います。

16時間断食をするので一番最初に口に入れるものは気を付ける。

まずは、食事をする前にスープを飲む。できれば、フリーズドライされた野菜をプラスして。

無印のスープは凄いですね。種類も沢山あるし具もたくさん入ってるし美味しいし。

 

タダケン on Twitter: "一流料理人が認めた無印良品の「食べる ...

その後に食事をする。

その食事も野菜を先に食べてからメインやご飯を食べる。

これを徹底しようと思います。

人間ドックの検査でコレステロール値が高かったので・・・・

 

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